PROGRAMME DE FORMATION

Comprendre son stress pour le diminuer

Le stress, cette réaction naturelle de notre organisme face à des agressions physiques ou psychologiques, représente une fonction de survie fondamentale. Cependant, bien que nécessaire à notre existence, le stress peut également exercer des effets néfastes sur notre santé lorsqu'il n'est pas régulé de manière appropriée. Parfois, il nous est difficile d'identifier les facteurs stressants qui influent sur notre quotidien. C'est là que la compréhension de notre propre stress devient impérative.

Ce programme de formation a pour objectif de vous guider dans cette exploration. Apprendre à écouter son corps, évaluer les réactions physiologiques, émotionnelles, cognitives et comportementales face au stress sont des compétences cruciales que nous vous aiderons à développer. Au travers de cette formation, nous vous proposons une compréhension et des conseils pratiques pour cohabiter avec le stress tout en préservant votre bien-être.

Vous découvrirez également une série d'exercices conçus pour vous accompagner dans cette démarche de compréhension et de gestion du stress.

Préparez-vous à entreprendre ce voyage vers une meilleure compréhension de votre stress et à acquérir des outils pratiques pour le maîtriser. Ensemble, nous explorerons les facettes de cette réaction essentielle, afin de favoriser un équilibre durable de votre santé globale.

Pour qui ?

Vous êtes salarié, manager, dirigeant d’entreprise, en recherche d’emploi, entrepreneur, vous souhaitez être sensibilisé et mieux comprendre les mécanismes du stress, les réactions face au stress (physiologiques, psychologiques, etc...), apprendre à réguler votre stress avant qu'il ne s'exprime physiquement par un épuisement, être à l’écoute de votre corps et préserver votre santé globale dans la durée.

Cette formation est faîte pour vous !

OBJECTIFS de la FORMATION

Expliquer le lien entre le stress et les émotions

Analyser l’origine et les facteurs de son stress à travers son profil de personnalité

Activer ses forces et mieux exprimer ses besoins

Développer des compétences en communication interpersonnelle

Définir un plan d’actions personnalisées pour réguler son stress

Réguler au quotidien son stress et ses émotions.

Contact

Pré-inscription en ligne

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06 20 13 25 83

cabineteclosion.cc@gmail.com

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Prérequis

Aucun prérequis.
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Dispositions Pratiques

Effectif : 1 à 4 participants
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La durée de la formation

1 journée soit 7 heures
Horaires : 9h30 à 12h30 - 13h30 à 17h30

Calendrier

Session clôturée :
Vendredi 5 janvier 2024 9h30 à 12h30 - 13h30 à 17h30 : entrée et sortie permanente

Lieu

Rue de Candia, résidence 1^er Consul Bât C2 1^er étage – 20090 Ajaccio
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Tarifs

480 TTC pour les particuliers.

Financement

Financement personnel

Votre formatrice

Caroline Cousin

Certifiée Coach Consultante Professionnelle RNCP7

Accrédités Process Communication Model

Secouriste en Santé mentale

Master Management des Entreprises

Définir un plan d’actions personnalisées pour réguler son stress

MODALITÉS DE SUIVI ET D'ÉVALUATION

L’évaluation des acquis de la formation est réalisée au travers de questionnaires, quizz. Mise en situation finale sous forme d’improvisation théâtrale. Les participants signent une feuille d’émargement attestant de leur présence par demi-journée. Des évaluations de prestation de la formation à chaud et à froid seront réalisées post formation via un questionnaire de satisfaction.

PROGRAMME DÉTAILLÉ

MODULE 1 – Quel est le lien entre stress et émotions ?

- Définir le stress
- Les différents niveaux de stress
- Définir quelle est l’émotion cachée derrière le stress.
- Définir le stress en tant que réponse physiologique et psychologique à des stimuli stressants.

Évaluation du module : Quiz/Questionnaire : Stress et Émotions

MODULE 2 – Quelles sont vos réactions en fonction de votre profil de personnalité ProcessCommunication Model® ?

- Inviter les participants à découvrir leur propre profil PCM à travers leur inventaire de personnalité.
- Expliquer les caractéristiques principales de chaque type de personnalité et comment elles influent sur la communication et les réactions au stress.
- Explorer comment chaque type de personnalité réagit au stress de manière spécifique.
- Mettre en évidence les signes de stress propres à chaque profil PCM, tels que les comportements, les attitudes et les modes de communication.
- Analyser les besoins particuliers de chaque type de personnalité lorsqu'il est confronté au stress.

Évaluation du module : Quiz/Questionnaire : Profil de Personnalité et Réactions au Stress

MODULE 3 – Activation des forces et des motivations

- Expliquer comment la connaissance de son profil PCM peut être un levier puissant pour identifier et activer ses forces personnelles.
- Mettre en évidence le lien entre la mobilisation de ses points forts et la capacité à faire face au stress de manière constructive.
- Identifier les motivations intrinsèques de chaque type de personnalité du PCM.
- Encourager les participants à aligner leurs activités quotidiennes sur leurs motivations personnelles pour renforcer leur résilience au stress.

Évaluation du module : Quiz/Questionnaire à la fin du Module 3 : Activation des Forces et Motivations

MODULE 4 – Une Communication adaptée pour réduire le stress

- Souligner l'importance de la communication dans la gestion du stress, en mettant l'accent sur l'adaptation aux différents profils PCM.
- Explorer comment une communication efficace peut contribuer à réduire les tensions et les sources de stress au sein des relations interpersonnelles.
- Mettre en évidence comment ajuster son langage, son ton et son style de communication pour favoriser une meilleure compréhension et une réduction du stress.

Évaluation du module : Quiz/Questionnaire à la fin du Module 4 : Communication Adaptée pour Réduire le Stress

MODULE 5 – Définition du plan d’actions personnalisées

- Inviter chaque participant à réfléchir sur les principales sources de stress qu'il a identifiées au cours du programme.
- Guider les participants dans la définition d'objectifs clairs et concrets pour réduire le stress.
- Encourager la formulation d'objectifs spécifiques et mesurables afin de faciliter le suivi et l'évaluation des progrès.
- Revoir les enseignements sur le Process Communication Model® et aider chaque participant à choisir des stratégies de gestion du stress adaptées à son propre profil PCM.

Évaluation du module : QCM - Module 5 : Définition du Plan d'Actions Personnalisées

MODULE 6 – Développement de routines bénéfiques

- Guider les participants dans la création de routines quotidiennes qui favorisent la gestion du stress.
- S'assurer que chaque participant comprend comment appliquer ces exercices dans des situations réelles.

Évaluation du module : QCM - Module 6 : Développement de Routines Bénéfiques

L’évaluation finale sera réalisée sous forme d'un jeu de rôle avec improvisation théâtrale, mettant en scène une situation de stress et intégrant les profils de personnalité du Process Communication Model® (PCM) abordés dans les modules.

MODALITÉS DE SANCTION

Remise d’une attestation de suivi de formation

MÉTHODES& MOYENS PÉDAGOGIQUES

Méthodes pédagogiques :
‍Éclosion Accompagnement s’engage à adapter chaque formation aux besoins réels du stagiaire. L’animation est basée sur une pédagogie active avec alternance d’exposés théoriques et cas pratiques, échanges et brainstorming, complétée par des exercices pratiques, des mises en situation et jeux de rôles sur situations stressantes vécues, et personnalisés qui permettent l’ancrage en temps réel. Restitution des tests psychométriques délivrés à chaque participant. Travaux pratiques. Questions orales (dialectique), écrites, Quizz, QCM et tests PCM®.
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Moyens pédagogiques :
Accès Internet et ordinateur pour répondre au questionnaire Process Communication Model ® (non fourni). Supports de cours, profil de personnalité, Process Communication Model ® pour chaque participant. Un livret d’accompagnement sera remis au bénéficiaire

MODALITÉS ET DÉLAI D’ACCÈS

MODALITÉS : analyse de la demande avec validation de la faisabilité du projet du stagiaire.
DÉLAI : Un délai de 14 jours est requis entre la prise en charge de la formation par Éclosion Accompagnement et l’entrée en formation.

PERSONNES EN SITUATION DE HANDICAP :

Notre bilan de compétences Eclosion est accessible à tout public et toutes les situations de handicap seront prises en compte dans la limite des compétences, moyens humains, techniques et matériels proposés dans le cadre de cette prestation. Si nous ne disposons pas des moyens matériels, techniques et humains pouvant répondre à la demande du bénéficiaire en situation de handicap, ce dernier sera orienté vers notre référent handicap, Madame Caroline COUSIN, ou vers un organisme partenaire d’Eclosion Accompagnement.
Pour toute question : cabineteclosion.cc@gmail.com